Papildai

Sveiki gali padet patarkit ka naudot kad greitesnis poveikis butu kad igauciau gera isvaizda kokie papildai ir t.t. Sveriu 98 kg ugis 184 einu kiekviena diena i stangine bet nelabai poveikis matos. Jai kas galetu patarkit ka vartot is papildu Creatina, Proteina, Gliuterina ir t.t.

Tau pirma riebalus degint reikia kam tau tie papildai. Pirma riebalini sluoksni numesk Pats esu panasaus ugio sveriu biski virs 80 kilu . Susireguliuok mityba o ne papildus gerk

Tai gal patartum ka daryt?

judeti, storas, judeti... ir maziau valgyt.

Ne as rimtai sakau ko daugiau maitintis kiekviena diena i stangine einu.
Judu

Stanginej riebalu nedegini, jeigu dar nedasuto. Ir tau ne "ko daugiau maitintis" reikia, o maziau maitintis...

tu subalansuok mityba nevalgyk visokiu bandeliu sausainiu saldumynu o i mesa kibk ypaz zuvi ir vistiena. Skiciuok kalorijas nes ir liksi storas jai to nedarysi

Jei jau apetito neina suvaldyti, siūlyčiau išbandyti papildus, kurie padeda sumažinti potraukį saldumynams , taip pat ką nors, kas padeda įsisavinti mažiau riebalų į organizmą, kaip chitosaną.

Kolegos siūlo gerai, kad reiktų pradėti nuo mitybos sureguliavimo. Reiktų valgyti bent penkis kartus per dieną, tris iš jų normalius valgymus ir du tarp jų užkandžius. Užkandžiai gali būti obuolys, riešutų sauja ir pan., o normaliuose valgymuose daug baltymų (neriebi mėsa ir t.t.) ir daug daržovių. Bulvės nėra daržovės Ir šiaip negalima makaronų, baltų ryžių, bulvių ir kitų greitųjų angliavandenių.
Riebalai kaupiasi dėl to, kad žmogus valgo retai ir nereguliariai, bei mityboje būna daug greitųjų angliavandenių.
Viso to laikantis, bei sportuojant riebalai greit sudegs, o po to jau vietos bus ir naujiems raumenims

Na yra keli tokie su irodytu veikimu ir be zalos ar ,,beveik be zalos,,
Cernatine-svoriui mesti sportuojant tai patarciau kaip numeris-1...Toliau labai svarbu atkreipti demesi koki proteina vartoji-ar pasirinksi pieno ar kiausiniu ar soju cia tau paliekama sprest-bet ziurek kuo maziau anglevandeniu ir riebalu kad butu...Tada gali isbandyt preworkout tipo papildus kad ir ,,No Explode,, ar ,,C4,,-jai turi virsvorio tikriausia ne visada uztenka energijos sporto salei-bet su prevorkautais atsargiai-sirdi gali pasodint jai neprotingai vartosi.
Na zinoma atskirai Gliutamina ir Bca gali vartot.Tada zuvu taukus ir mineralu ir vitaminu rinkinuka sportuojantiems-rasi tikrai kokiu multivitaminu ,,beroca,, tirpus vitaminai neblogi arba wellman yra tabletemis.Atskirai patarciau dar nusipirkt b grupes vitaminu ir magnio arba ziuret kad vartojamuose vitaminuose daugiau ju butu...
Del Creatino tai patarciau jo neijungt iskart o tik po laiko isbandyt-nes kas 3 zmogui jis visai neveikia,nes ir taip turi dideli jo kieki organizme,tai kad nereiktu pinigu i bala ismest veltui...O veliau jai pradesi vartot jau pazindamas savo kuna iskart suprasi jai jis veikia,daug energijos ir jegos priduos.Ir seip jai creatina vartoji imk ethyl ester,,perspeju super slykstaus skonio,, Nera aiskiai patvirtinta ar jis geresnis ar ne,bet dauguma sportininku teigia,kad geresnis ir kad jam nereikia uzkrovimo fazes-bet kokiu atveju,kad ne prastesnis tai tikrai.
Jaigu itari kad baltymu isisavinimas nera geras pas tave gali fermentu pavartot kuriuose daug proteases butu,bet tik tada jai cikluoji savo treniruotes ir sunkiausiomis ciklo akimirkomis-kitaip kunas pripras ir bus 0 efekto. tai yra kokia savaite per menesi galima-daugiau nepatartina.

Seip tai yra dar begale-gali patikrint tokius kaip DAA ar beta alaninas preparatus,bet cia jau ju poveikis kiekvienam zmogui nera uztikrintas-nors esu girdejas neblogu atsiliepimu,tie kur virsui pateikiau tai tokie uztikrinti ir patikrinti.O seip tai simtai tu preparatu yra.

Kad svoris geriau augtu, kreatinas tikrai mano rekomenduojamas maisto papildas (tas pamelyninimas nuoroda aktyvi, paspaudes gali pasiskaitineti apie vartojima ir su kuo geriausia jungti). Asmeniskai vartoju jau daugiau nei 8 metus (su pertraukomsi zinoma), tai nepastebiu kazkokiu salutiniu poveikiu. Veikimas geras. is geresniu asmeniskai galiu rekomenduoti Optimum Creatine ir Universal Creatine!

Kaip manote, ziuriu papildus cia https://www.ambicijamp.lt gal esate kas pirke ir ka manote? Neseniai pradejau sportuoti intensyviai ir ieskau papildu

Pats vartoju L arginina, labai padeda raumens ryskinimui, pacios treniruotes tampa daug efektyvesnes. Jauciasi, kad raumuo geriau auga vartojant.. O perku sioje el parduotuveje https://www.ponasbicepsas.lt/maisto-papildai/papildai/aminorugstys/argininas-aakg/, gal kam bus naudinga ir issirinksite papildus sau

Sakyčiau, kaip tik kuo daugiau maitintis 4-6kartus per dieną, mažom porcijom. Ir manau, kad tikrai įmanoma lengvai numesti tą svorį ir toje pačioje štangineje.

Lengviausia numesti svorį ne valgant belekiek kartų per dieną, bet valgant tik vieną kartą per parą. O jei dar kas porą savaičių po dvi-tris dienas visai nevalgyti...

Svoris efektyviai metamas su sąlyga, kad nuo fizinio krūvio būna pulsas panašiai 140 ir nekrinta mažiausiai 45 minutes, bet geriau 1,5 valandos. Štanginė tam visiškai netinkamas būdas. Bėgimas irgi nelabai, nes pradedantys nepajėgūs bėgti net 45 minutes nesustoję. Po treniruotės nepulti valgyti!

Visai neblogas variantas yra valgyti su saiku, treniruotis intensyviau ir tada viršvorio kaip nebuta. Aš visada užvalgau po sporto proteino batonėliais ir nuolaika tada būna gerai ir neapsivalgau.

Kačialkoj siūlykit savo surogatus, čia niekam šlamšto nereikia.