Tema sukurta: 2015.11.13 12:04
2015.11.13 12:04 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


nata3
nata3
Naujokas

Mergaites pasakykite kaip greotai numesti svorio? Noriu numesti svorio per 3 dienas :)

Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2016.02.11 12:05 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


nenuorama4
nenuorama4
Naujokas

Per 3 dienas nenumesi, svorio metimas tai turėtų būti sistėminga veikla nežalojanti organizmo 

Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2016.09.03 12:08 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


mildute2
mildute2
Naujokas
As labai noriu pasidalint savo patirtim, as visa vasara sportavau (begiojau), laikiaus dietu (niekada nesiseke), atejo rugsejo 1d. Galvoju klasiokams nieko neparodysiu kaip sulieknejau ar panasiai ( pastebejo 1 zmogus) ir tai tik 1 kg per visa vasara. Atejo rugsejo 2d suplanavau baliu, galvojau pabandysiu alkocholio tai mazdaug ta diena ryte valgiau jogurtuka su arbata,per pietus siek arbuzo ir cipsu,o kai pabandziau 999(trejos devynerios) nesinorejo nieko valgyti (zodziu maisiau, vodka dar geriau)ryte atsikeliu-2kg. Bet aisku iki dabar pachmielinga sedziu... ????
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2016.09.03 12:15 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


turb0929
turb0929
Naujokas
As berniukas, bet patarsiu tau.Pagrinde baltyminis maistas pvz vistos krutinele, siek tiek riebalu pvz riesutu sviestas o angliavandeniu ne daugiau 50g per para.Ir jokio cukraus ar produktu su juom.Jokiu saldikliu sulciu vaisiu.Angliavandeniai pvz ryziai
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2016.09.03 13:32 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


maroon4
maroon4
Pažengęs
mildute2 rašė:

As labai noriu pasidalint savo patirtim, as visa vasara sportavau (begiojau), laikiaus dietu (niekada nesiseke), atejo rugsejo 1d. Galvoju klasiokams nieko neparodysiu kaip sulieknejau ar panasiai ( pastebejo 1 zmogus) ir tai tik 1 kg per visa vasara. Atejo rugsejo 2d suplanavau baliu, galvojau pabandysiu alkocholio tai mazdaug ta diena ryte valgiau jogurtuka su arbata,per pietus siek arbuzo ir cipsu,o kai pabandziau 999(trejos devynerios) nesinorejo nieko valgyti (zodziu maisiau, vodka dar geriau)ryte atsikeliu-2kg. Bet aisku iki dabar pachmielinga sedziu... ????


1kg... radai ką skaičiuot :D tai čia pakakoji, nepavalgai truputi ir bus tie -2kg :D
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2016.09.07 13:04 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


Donatas214
Donatas214
Naujokas
Pabandyk keto dieta,tikrai veike.su kardio treniruotem ir kokiu fat burneriu,per menesy numesi nemazai tauko.
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2016.09.11 08:47 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


foreveryoung2
foreveryoung2
Naujokas
Svorį numestį gali ir per 3 dienas, tereikia per jas nieko nevalgyti ir negerti. Visgi, to daryti tikrai NEREKOMENDUOJU. Svoris - tai ir riebalai, ir raumenys, ir vanduo ir kitos medžiagos organizme. Žymiai geriau bei sveikiau yra ne numesti svorį, o sudeginti riebalus!

Kad šiek tiek susigaudytum situacijoje, dalinuosi naudingais straipsniais. Juos perskaičiusi suprasi apie ką kalbu:

Riebalų deginimas
Badavimas
Cheat day
L-karnitinas
Omega 3 6 9
Žalioji arbata
Pilvo pūtimas
Chia seklos
Linų sėmenys
Probiotikai
Vitaminas D
Avokadai
Bananai

Sėkmės!
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2018.03.26 21:48 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


Radoslav
Radoslav
Naujokas
pasiulyciau isigyti C9 9 dienu programa su kuria numesit kaip minimum -4kg
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2019.04.16 22:36 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


Emila
Emila
Naujokas
Sveiki
Ar įmanoma per 14dienu numesti 8-10kg? Kaip? Pagal savo amžiu manau esu gan stora , ir tikrai norėčiau numesii svorio)
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2019.04.16 22:37 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


Emila
Emila
Naujokas
Gal žinot kokiu gerų progarmėlių kurios tikrai padeda?
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2019.04.17 10:42 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


kaMaz1
kaMaz1
Pradedantysis
per 14 dienu 8 kg? turbut juokauji tu? Neimanoma tokiu skaiciu pasiekt. Tokie dalykai yra daromi palaipsniui metant svori ir reguliuojant mityba
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2019.04.17 11:19 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


LaisvasPilietis
LaisvasPilietis
Pažengęs
Per 14 dienų negrįžtamai numesti daugiau 5% masės geriau nei nenorėti - pirma, tai nesveika, antra - netrukus grįš. Labai priklauso, kiek toje masėje yra riebalų.
Nedidelis svyravimas diena po dienos galimas, tarkim numinu dviračiu 100km per karščius ir grįžęs sveriu 2kg mažiau (įprasta), tik per dieną atsigeriu ir grįžta. O ir šiaip, vieną ir kitą dieną svoris skiriasi 2-3%, mano atveju tai 2kg.
Trečia, daug sportuojant, bet valgant įprastai, svoris menkai nukrenta, tačiau sumažėja riebalų ir daugėja raumenų - išvaizda gerėja. Štai Švarcas karjeros aukštumoje svėrė 100kg ir beveik neturėjo riebalų.
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
2019.04.29 08:39 Nauja žinutė
Vartotoajs neprisijungęs Peržiūrėti anketą


coutliyox
coutliyox
Naujokas
1 diena: įžanga į badavimą

Negalima valgyti gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, varškės, jūros produktų ir kt.) ir gyvulinių riebalų (grietinės, kefyro), geriau atsisakyti kruopų ir ankštinių - taip jūsų organizmas geriau pasiruoš kitos paros badavimui ir pradės valytis.

Nekeiskite įprasto dienos režimo ir pusryčiaukite įprastu jums metu. Dieną pradėkite nuo žolelių (galima žalios arbatos) arba šviežiai išspaustų sulčių. Žolelių arbatai labiausiai tinka mairūnas, ramunėlė, čiobrelis, mėta, liepos arba serbentų lapeliai, dilgėlė, jonažolė. Iš šviežių sulčių stipriausią poveikį turi morkų, morkų-burokėlių (4:1 arba 5:1), morkų-obuolių (1:1), morkų-moliūgų (1:1), kopūstų, kopūstų-morkų (1:1) sultys.

Geriausia rimtai valgyti pradėti nuo vidurdienio. Iki vidurdienio organizmas valosi, todėl reikėtų jam padėti.

Toliau galite valgyti šviežius ar džiovintus vaisius, daržoves (šviežias ar patroškintas), žalumynus, riešutus, saulėgrąžas, naudokite augalinį aliejų. Suprantama, nereikia persivalgyti galvojant apie kitos dienos badavimą - taip nieko neišeis. Dviejų-trijų valgymų per dieną visiškai pakanka. Galima valgyti vien vaisius (bananai netinka).

Nuo šeštos valandos vakaro nebevalgykite: vėl pradėkite gerti žolelių arba žaliąją arbatą, šviežias sultis, vandenį.

Išsimaudykite šiltoje vonioje - sušildytas kūnas lengviau atsikrato nešvarumų ir šlakų.

Kitai dienai pasiruoškite 3-4 litrus švaraus vandens - šaltinio ar tiesiog virinto.

Paprastai ši diena praeina lengvai, ypač vasarą. Taigi skanaus!

2 diena: badavimas

Šią dieną galima tik gerti ir tik vandenį. Daug ir su malonumu. Per dieną reikia išgerti 3-4 litrus švaraus vandens. Tam jums reikia išgerti po stiklinę vandens kas 30-40 minučių. Galima daryti ir taip: paprastai stipriausias alkis užeina per pietus, kad nesikankintumėte, per valandą laiko galite išgerti maždaug litrą vandens. Tuomet skrandis maloniai užsipildo ir kuriam laikui pavyksta jį apgauti. Svarbu skrandžio nepertempti, todėl iš karto neišgerkite daugiau kaip pusę litro vandens. Paprastai per pietus nepavalgius po kiek laiko alkis praeina, tačiau ima kankinti troškulys. Tai rodo, jog valymosi procesas vyksta normaliai, ir kiekviena organizmo ląstelė pašalina nešvarumus. Netektus skysčius reikia pakeisti švariu vandeniu - geriau šaltinio, nes jame yra natūralios gamtinės energijos.

Jei nėra didžiulio alkio jausmo, tuomet jus greičiausiai vilios mintis „ko nors užkramtyti". Tai vadinamas „psichologinis alkis". Atsipalaiduokite, neikite į virtuvę, liepkite namiškiams patiems pasigaminti maisto. Jei tai savaitgalis, tada pamiegokite - diena greičiau praeis. Jei esate darbe - dar geriau. Tokiu atveju galima užsiimti kokiu nors įdomiu darbu, kad diena praeitų nepastebėtai, arba imtis seniai atidėliojamų darbų. Galima užsibrėžti laiką, per kurį turite atlikti visus darbus. Taip jūs išvalysite ne tik kūną, bet ir sąžinę.

Dienos pabaigoje greičiausiai jums ims suktis galva. Tai ženklas, jog viskas vyksta teisingai. Nesikankinkite, atsigulkite. Dabar galite sau padėti labai maloniu būdu - į stiklinę vandens įsidėkite šaukštelį medaus ir/arba šaukštelį citrinos sulčių. Šis gėrimas vadinamas „papildu nuo streso", tačiau jis skirtas ne jums, o jūsų inkstams. Tik įsivaizduokite, kiek nešvarumų jie dabar šalina!

Šią dieną galite išsimaudyti šiltoje vonioje ar keletą kartų nusiprausti po kontrastiniu dušu. Tai tik paspartins procesą.

Rūkalėms. Jei šią dieną galite atsisakyti cigaretės, puiku! Taip ir padarykite. Jei negalite, šią dieną turite puikią progą mesti! Rūkykite kiek tik norite. Jūsų organizmas, pradėjęs valytis, gali imti maištauti, ir cigaretės jums taps atgrasios. Eikite miegoti kuo anksčiau su mintimi apie laimingą rytojų.

3 diena: sugrįžimas prie įprastos mitybos

Ši diena pati svarbiausia ir, beje, pati sunkiausia. Nubudusi jausitės didvyrė, atlikusi tikrą žygdarbį. Būtent tada ir negalima suklupti. Jūsų skrandis, gavęs trumpą atokvėpį, jau sumažėjo. Po badavimo jis viską įsisavina daug geriau. Todėl valgyti reikia nedaug - kam vėl jį iš naujo pertempti ir apkrauti? Pakanka valgyti 2-3 kartus per dieną po nedaug. Racionas ir pagrindinės taisyklės - kaip pirmąją dietos dieną. Tačiau ryte nepamirškite nuvalyti apnašų nuo liežuvio. Dieną pradėkite nuo žolelių arbatos. Šiuo atveju labiausiai tinka ramunėlės ir čiobreliai (arba jų mišinys). Po 0,5-1 valandos jei norite, pasigaminkite sulčių - geriausiai kopūstų arba morkų-burokėlių.

Visi nešvarumai susikaupė vienoje vietoje, todėl juos reikia iš ten pašalinti. Tam puikiai tinka daržovių salotos be aliejaus ir žalumynai: tarkuotos morkos su citrinos-medaus užpilu, morkų-kopūstų (1:1) salotos, užpiltos citrinos sultimis, švieži žalumynai. Visas salotas reikia gerai sumaigyti ranka, kad iš daržovių išsiskirtų sultys. Jei esate nusiteikusi itin ryžtingai, tokias salotas galite valgyti visą dieną. Svarbiausia - nepersivalgyti. Po septintos valandos - vėl tik gerkite. Po to eikite miegoti, kad rytojaus rytą iš karto galėtumėte lipti ant svarstyklių!
Cituoti
Atsakyti
Registruokis ir diskutuok!
© 2006 – 2019 Forumas "Draugas.lt"  |  Privatumo politika  |  Naudojimosi taisyklės  |  Reklama  |  Kontaktai