Jėgos auginimas

Noriu pritūpti su didesniu svoriu. Šiuo metu pritupiu su 140kg (gera diena). Tupiu taisyklingai, nuleisdamas užpakalį gerokai žemiau kelių, sveriu 96kg. ir šis rezultatas stovi vietoje jau apie pusę metų.

Jėga augo gan sparčiai pirmus du metus po to kai vėl pradėjau sportuoti. Prieš du metus buvau stipriai nusilpęs, sunkiai tūpiau su 70kg. Raumenys buvo atrofavęsi dėl nepakankamo maisto ir treniruočių... iki tol irgi panašią jėgos ribą esu pasiekęs.

Skaičiau ir bandžiau daug įvairių metodų. Nuo olimpinio stiliaus treniruočių dirbant aplink 80% intensyvumą, iki trikovės metodų - pakaitomis maišant sprogstamos jėgos treniruotes (<75% apkrova) ir absoliučios jėgos treniruotes ( >90%). Ir "šoko" metodus bandžiau - kasdienines treniruotes ir Smolov ciklus...

Gal tau yra tekę treniruotis jėgos sportui? (ne raumenį "pumpuot" kulturizmui, o jėgą auginti - raumens funkciją, o ne formą).

Ką treneris pataria atsimušus į jėgos vystymosi plato? Kaip diagnozuoti problemą? kaip ją išspręsti?

sustanon,deca pabandyk,po kurso tupsi drasiai +30kg

ai, kad prie dekos reikia ir prpiko jei nori erekcija islaikyt, o as jautrus estrogenui is prigimties tai dar clomida ir nolva mest ir k.t... nezinau. Galvojau apie ta varianta, bet nusprendziau, kad gal ne. Bent ne deka viena tai tikrai