svorio metimas

pasiulikyt kaip numesti svori, kokiais pratimais? zynau atsilenkimai padeda o kytu duokit variantu....

mesk valgyt

atsispaudimai, prisitraukimai, bet geriausiai turbut begiot

Nepasakyciau, kad atsilenkimai labai padeda svori mest... Jie labiau raumenis stiprina. O kaloriju labai nedaug sudega juos darant. Kiek teko dometis - efektyviausiai svori mest padeda aerobika, suoliukai su sokdyne, begiojimas.

nu gerai as tau duosiu patarimu jai nori svori numesti 1. nuo sesiu nevalgyti 2. ziurek ka valgai . 3. daugiau skistimu ( sriubos , arbatos , vaisai , ir t.t ) 4. juokiu produktu kas is mieliu negalima 5. stenkis pakeisti savo mytiba viskas kas kepta atcisakyti 6. per diena tik karta valgyti ir tai turetu buti kaskur nuo 12.00 - 14.00 val tam laikotarpi 7. paprasciauiai einant miegot jai yra galimibiu pries einant gult suvalgyk 2-3 skilteles ananaso 8. stenkis valgyt daugiau darzoviu 9. nuo kepto maisto pereik ant virto maisto . ir tiek jai ziuresi kur kaip ir ka pirmas pora dienu gal bus sunu kol skrandis prades virskinti ir susitrauks o paskui jau savaime viskas bus ir gausis per meni 2-2.5 kg numesi be juokio sporto ir savo kankinimo as nesakau kad visiskai nevalgyt jai jau labai norisi eik ant vasiu tokie kaip mandarinai ir obuoliai tik ne bananai ir vynoges .... sekmes

pats pirmas tai daugiau judeti.... i diena pieskom 3-4 km.. jei neatsibos gali meginti ir sportuoti

Tikra tiesa :) Ne tik svoris krenta, bet ir ištvermė didėja.

per diena tik karta valgyt? pirma karta girdziu toki idiotiska patarima. kaip tik reikia valgyt MAZIAUSIAI tris kartus, bet po nedaug.

gi simtai patarimu yra internete apie ta svorio metima...

pagal tave sportavimas kankinimasis yra, o jau tavo dietos tai sitoks malonumas :D

as jau karta i diena valgau stengiuosi riebaus maisto nekysti o kepto retai kada valgau....tad reik paspuortot taip iseina 6kg reik numesti

jei karta i deina valgai, tai sveikinu, tuoj turetu pradeti augti svoris, nes organizmas masto "badas! badas! kaupiam atsargas maisto organizme" :D reikia 6 kartus per diena valgyti po 2 savo kumscio dydzio porcijas, kas 2-3valandas. daug vandens gerti. valgyti liesa maista, o tai gerai pavyksta padaryti valgant daug darzoviu, vaisiu ir valgant liesa mesa, pavyzdziui: jautiena, vistienos krutinele.

taip pat patartina viena karta savaiteje smarkiai persivalgyti, kad uztikrinti organizma, kad tikrai nera bado visa tai is vienos geros knygos.

drysciau suabejot ar vien tik begimas labai jau efektyvus jei mitybos nereguliuosit,savo laiku begiodavau gan reguliariai ( 3-4 kartai per sav po 5-8km),valgiau ka noriu ir kiek noriu,bet negaliu pasakyt kad lasinuku visishkai neturejau,medziagu apykaita jei leta,tai reikia pastangu ydeti ir mitybai sureguliuot ir nepatinget paprakaituot su treniruokliais

nu jo ....vienas taip sako kytas kitaip....apsispreskit gal kada zmones kiek istikruju valgyt i diena sveikiausei o bet sakydami kad viena du ar net 6 kartus i diena nepagalvojat kad kiekvieno zmogaus organizmas kitoks?

jo namuose stangine esu pasidares tai pakilnoju

Tai tu gali valandų valandas lieti prakaitą sporto salėje ir nieko nepasiekti valgydamas viską iš eilės. Mitybos reguliavimas čia savaime suprantamas dalykas. (čia plaukui)

nu laba diena, skrandis per dvi savaites maždaug susitraukia, o ne per dvi dienas
šiaip biški pakoreguok mitybą, kiekį ir svoris kris. aišku, geriausia būtų valgyti visada vienodu laiku, kažkiek valandų prieš miegą nevalgyti nieko.. gerti daugiau vandens, riboti alkoholio kiekį (ar išvis jo nevartoti).

O tu gal modelis koks nori būt? :D

Jei nori numesti svorio- tai reikia suprasti elementaru lieknejimo desni: reikia sudeginti daugiau kaloriju, negu ju gauni. Esme tokia- turi maziau valgyt ir daugiau judet (nesvarbu ar sportuosi, ar siaip visa diena po miesta vaiksciosi) ir mesk is galvos tokias nesamones, kad su kzakokiais pratimais numesi svori... pvz. jei tu pastoviai darysi atsilenkimus tai rezultatas gali but toks, kad sustipres tavo pilvo raumenys, ir jie siek tiek padides, o kadangi jie yra po riebalu sluoksniu, tai vizualiai atrodysi dar stambesnis...