Per kiek laiko nukrenta pilvukas sportuojant?

Nu nujaučiu nuo to pilvuko apimčių turėtų priklausyt..

Sportas pilvuko nemažina. Svori įtakoja labai paprasta matematika: jei suvartoji daugiau kalorijų, nei sunaudoji, svoris augs, jei atvirkščiai - mažės. Sportas gali tik padėti sudetingi daugiau kalorijų, bet jei poto prisivalgysi, tai nebus jokio efekto.

Atsilenkimai labiau treniruoja viršutinę pilvo dalį, o riebalai labiau kaupiasi apatinėje dalyje. Ne tas pratimas. Kabant ant skersinio, kelti kojas į viršų kol pėdomis pasieksi rankas, va čia konkretus pratimas pilvo presui. Plius kalorijų sumažink.

O jeigu nėra skersinio?

Tada tarp dviejų kėdžių. Atsiremi rankomis į kėdes ir lėtai keli kojas į viršų. Neliečiant žemės. Arba yra kitas, gana paprastas pratimas. Atsiguli ant nugaros, sulenki kojas per kelius ir sukryžiuoji. Rankos už galvos. Lėtai pritrauki kelius prie krūtinės, šiek tiek pakeliant subinę ir lėtai nuleidi. Darai kol pradės skaudėt pilvo raumenis, o po to darai kol kojos nebepasikelia.

Čia vadinasi "Visko iš eilės nevalgau,kadangi prisižiūru ir maistą" .....
nu prie viso to tau dar 2 litrai alaus su čipsais, butelis coca-colos su bulkute ir kokie 3 cepelinai su puslitriu grietinės nepadarys jokios žalos.........

čia tą ką surašei, tai nebent dieta krovikui , kur kasdien po vagoną iškrauna...
tau turbūt ne pilvas, o smegenys riebalais jau apaugo

geriau pusriciam avizos, ar kitos - kuo maziau apdorotos, "leto paruosimo" kruopos. hemtogenas - geriau po intensyvios treniruotes.

karbonadai su bulviu kose gerai, kai darai keliu valandu treniruote intensyvia

aktivia salstelintis... geriau naturalu jogurta be prieskoniu valgytum gal su varskes surio truputi.. viskas kas salsteli - pries arba po treniruotes, bet po nedaug...

siaip, jei tik kazka darysi, rezultatai vistiek anksciau ar veliau bus. ka darai siandien pasimatys po menesio... Nekreipk demesio i izeidimus ir nesupratimus, tesiog stebek save ir fiksuok rezultatus savo kas menesi/savaite/diena.

fiksuot gali apimtis, treniruociu apimti ir nuotaika. kad galetum stebet vizualini pazanguma, fizinio pajeguma ir savo dvasine busena - jog nepersitreniruotum iki depresinijos...

geriau ziuret ne "kaip numest", o iskarto "kaip islaikyt" ir daryt tai kas reikalinga be galutinio termino, tesiog todel, jog taip priklauso norint islaikyt tai ka gali turet geriausio, formuojant savo iprocius i rezultatyvia ateiti

Cia yra labai klaidingas poziuris: "darau atsilenkimus, tai reiskia deginu lasinius nuo pilvo" Problema yra tame, kad neimanoma numesti riebalu nuo konkrecios kuno dalies (siuo atveju pilvo) nes riebalai krenta nuo viso kuno bendrai... Norint mesti lasinius reikia daryti "cardio" pratimus, t.y. begioti, vazineti dviraciu etc. Bet svarbiausia - sukelti kaloriju deficita, apie ka jau parase Vittel

Manau viskas su laiku, as per 2 metus numeciau 20kg sportuodamas ir nesportuodamas pakeiciau visa mitybos grandine acisakiau rukalu, aukoholio dbr begioju kas antra diena arba kaip laiko turiu, manau svarbiausiai nenuleisk ranku :)

Begioju ir mankstinuosi kiekviena ryta ir pilvukas ir kiti nepageidaujami kilogramai nukrito maisto neriboju, nes valia neleidzia is pradziu buvo sunku, nes didelis kruvis, bet po 2savaiciu tai tavo iprociu man

Na .... viskas nuo sporto priklauso ... kartais pilvukas ir uzauga ... besportuojant ...

Bet gali būti ir taip, kad metant svorį žmogus atsikrato riebalų iš visur, išskyrus pilvą
Tokia vat fiziologijos kiaulystė

tiesiog darykit daugiau pilvukui skirtu pratimu ir nukris tas pilvukas, taciau nepamirsti reikia, kad reikia pastoviai prisiziureti..nes tiesiog vel suapvales tas pilvukas jei staigiai viska mesit ir tiek..

Nepadės tie pratimai. Tiksliau padės tiek, kiek jie sudarys krūvio organizmui ir kiek kalorijų iš surytų sudegins. Teisingai vivec pasakė - reikia kardio treniruotes daryti.

Dar masažas gali padėti, tik žinoma, ne paglostymai, o atitinkamas

Geriausai pilvo preso treniruoja lipti virve ir plaukimas jau po meneso grazus pilvukas

Sportas stiprina/didina raumenukus, o ne mažina pilvą. Reik tvarkytis mitybą.
Nors gali būti, kad riebaliukų ten nedaug, bet silpni gilieji raumenys, todėl pavalgius ir šiaip atsipalaidavus pilvukas išvirsta priekin. Tada jau sportas padės.

Jeigu 2 dideli karbonadai, tai tada atsiprašau... Jei maži - atleistina. O šiaip siūlau išbandyt intuityvią mitybą: jokių dietų ir t.t. Atrasi savo tikrąjį, tau skirtą svorį. Išmoksi valgyti tiek, kiek reikia, kad pasijustum soti ir būtum linksma. Yra tokia knyga "Intuityvi mityba". Knygynuose gali paieškoti, pasižiūrėti kas ten tokio. Manau ir internete kažkas rašoma. SĖKMĖS

Reikia surasti jog visu pilvo raumenu netreiruoji darydama vien atsilenkimus
Galetum gerokai pagreitinti procesa itraukdama daugiau pratimu
Pridedu programa jaigu tiksliai ja atkartosi rezultatai bus daug greitesni
tiesa pradzioi gali but sunkoka bet per kancias i zvaigzdes-juolab kad reikia sportuoti tik 8 min i diena
http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

Sios programos pilnai uzteks tiem kas nori atsikratyti pilvuko-o vaikinams kurie nori labai ryskaus preso dar yra 2 ir 3 lygiai pajieskokit youtubei :) sekmes

Jai programa pradzioje pasirodys per sunki-nenukabinkite nosies darykite kiek iseina kol galu gale galesite padaryti visa programa.