Padėkite!

Sveiki, gal kas gerai moka, supranta anglu kalba ir galėtų https://www.youtube.com/watch?v=LjFEEHWyoRI naudodamiesi šituo video paaiškint kaip vis dėlto reikia apskaičiuoti maistinę vertę? Ačiū už atsakymą...

linka normaliai imesk nes sitas niekur nenuveda

Turėtų veikti...

pabandyk pati linką nukopint nes kažkodėl normaliai atsiųst neina

https://www.youtube.com/watch?v=LjFEEHWyoRI nukopijuok nes neiną įmest kitaip

Na trumpai tariant sako ji taip:

kiek ir kokiu medziagu reiktu gauti per diena procentaliai
1.Anglevandieniai 50%-60%
2.riebalu 20%
3.baltymu 20%-30%
Toliau lenteleje pateiktoje ji apskaiciuoja kiek ko suvartojo
Taigi pirma inai apskaiciuja produkto riebuma-isvis ten 260kal(tiek nurodyta lenteleje) turi pats produktas ir ji dalina ta skaiciu is 120 nes tiek produktas turi koloriju gautu is riebalu(irgi nurodyta lenteleje) ir gauna kad produktas yra 46% riebumo.
Toliau ji apskaiciouja baltymus-etiketeje rodo jog produktas turi 5 gramus baltymu ir ji juos daugina is 4 nes kiekvienas gramas baltymu turi 4kolorijas ir gauna jog produktas turi 20 koloriju gautu is baltymu.Tada ji tuos 20 koloriju dalina is 260(tai yra is to kiek isviso produktas koloriju turi) gauna kad produktas turi 7.6%procento baltymu
Tada ji pasakoja apie tai kaip apskaiciuoti kiek per diena kokiu elementu reikia ir kaip pavizdy ji pateikia:
ji suvartoja po 1600 kaloriju per diena ir zino jog jsi reikia per diena suvartoti 60% anglevandeniu todel dalina 1600(savo dienos koloriju norma) is 0.6(procentu kiek reikia suvartoti anglevandeniu) ir gauna jog reikia suvartoti 960 anglevandeniu koloriju per diena.
Toliau ji sako kad:

Proteinas 1gr= 4kalorijos
Anglevandeniai1gr=4kalorijos
Riebalai1gr=9kalorijos

dar ji sako,kad 2000 kaloriju tai daugumai zmoniu tinkantis per diena suvartotu koloriju skaicius,bet kiekvienas gali nusistatyti dienos koloriju norma pagal save(pasitares su dietologu)...
ir lentele sukurta pagal zmogu kuris suvartoja 2000 koloriju

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Lenteles Duomenys
Fat=riebalai
Carbohydrate=Anglevandeniai
Protein=balymai
sodium=natris
dietary fiber=skaidantieji elementai(nezinau kaip taisyklingai lietuviskai bus)
Cholesterol=holesterolis
sugars=cukrus lentelei
Saturated fat=sotieji riebalai

dar raso kad sotieji riebalai ir holesterolis padidina sirdies ligu rizika,vartoti ju reikia kiek imanoma maziau
raso kad per daug sodos gali sukelti auksta kraujo spaudima

raso jog procentai lenteleje nurodo kiek zmogus per diena gauna tam tikro produkto normos(cia jaigu suvartoji 2000 kal per diena)

vartojimui dydis nustatytas pagal tai kiek zmogus suvartoja maisto per viena karta.

Ačiū labai!!