Žaidimai visiems
Siūlome vaikinams
Siūlome merginoms
makita,
vimeo,
kolosas,
grožio paslaugų servisas,
sezonas,
kolekcijos,
aratiku,
junas,
hhr,
motinos zemes skulpeura,
daugiau rezultatų...
Skelbimo paieška
Paskutinės paieškos
Informacijos paieška
Paskutinės paieškos
Kikilių g., Čebeliškės k., Kauno r. sav.,
Sniegenų g., Čebeliškės k., Kauno r. sav.,
Šarkų g., Čebeliškės k., Kauno r. sav.,
Vanagų g., Čebeliškės k., Kauno r. sav.,
Varnėnų g., Čebeliškės k., Kauno r. sav.,
Jei kilo klausimų, turi pastabų ar pasiūlymų, rašyk forumas@dr.lt.
| | 2013.04.06 21:48 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
Tai va. Prieš vasarą ir šiap gi reik pasportuot. :P Bet sportuojant svarbi ir mityba. Ieškojau čia sau reikiamos info, bet taip ir neradau... Kiek žinau iš ryto geriausiai vartoti baltiminius produktus, nes tai pagrindinis energijos šaltinis. Bet norečiau atsakymų į šiuos kl.:
Kada
reikia vartoti baltimus;kada angliavandenius?
Ko labiausiai reiktų vengti?
Ką daugiausiai reiktų vartoti?
Pasiūlykite porą valgiaraščių. ;)
Aš noriu sulaukt normalių ir išsamių atsakymų, o ne kažkokių nesamonių. Sėkmės, sportininkai. :D
|
|
| | 2013.04.06 22:04 |
|
|
Discordia
Meistras
|
Jeigu nori graziai atrodyt - sportuot reikia visus metus, o ne tik pries vasara
|
|
| | 2013.04.06 22:04 |
|
|
Yangmei
Pradedantysis
|
Mažiau bulkų valgyt ir sportuot.
|
|
| | 2013.04.06 22:09 |
|
|
turbodyzelis
Pažengęs
|
kadangi gauti labai issamus ir nuodugnus atsakymai, rakinam tema..
|
|
| | 2013.04.06 22:34 |
|
|
AurelijusU
Patyręs
|
parodyk kaip atrodai, pasakysiu ar reik tau grazintis ar ne :]
|
|
| | 2013.04.06 22:41 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
Ashley448 rašė:
Kada reikia vartoti baltimus;kada angliavandenius?
Ko labiausiai reiktų vengti?
Ką daugiausiai reiktų vartoti?
Pasiūlykite porą valgiaraščių. ;)
Aš noriu sulaukt normalių ir išsamių atsakymų, o ne
kažkokių nesamonių. Sėkmės, sportininkai. :D
Ryte reikia vartoti angliavandenius (košės tinka, gali net ir bandelę prie kavos), nes jie suteikia energijos, kurią per dieną išnaudoji (bent jau turėtum išnaudoti). Jeigu vartoji vakare, tai jie gražiai nugula
riebaliukų pavidalu. Baltymus vartok vakare (varškė, pupelės, tunas). Riebalų taip pat nepamiršk, nes jie irgi naudingi organizmui. Apie kiekvieno komponento naudą gali pasigūglint.
Vengti reikia ne produktų, o persivalgymo. Neaišku, kiek svorio nori numest ir ar išvis nori. Jeigu nori labai
save riboti, gali atsisakyti riebių padažų, kito riebaus maisto, saldumynų, bet jeigu svoris normalus, manau, galima kartais saikingai pasimėgauti. Ko reiktų vengti visiems, tai visokie pusfabrikačiai, čipsai, kolos ir t.t. Ne kiek tukina, kiek apskritai kenkia sveikatai.
Daugiausia turbūt
daržovių, vaisių, pilno grūdo duonos gaminių. Nors manyčiau, kad reikia valgyti visko po truputį, kad nekankinti savęs ir kad taip galėtum maitintis visą likusį laiką, o ne prasikankint porą mėnesių ir mest. Tai čia ir valgiaraščių nereikia, tiesiog valgyk kuo įvairiau viską, ryte daugiau angl,
vakare baltymų, per pietus kokios mėsytės neriebios. Valgyk 5-6 kartus dienoj, kas antrą kartą lengvai. Prieš treniruotę neprisivalgyk daug, po jos irgi lengvai. Na, čia bendri tokie dalykai. Neaišku, ko tu nori pasiekt sportu ir mityba, ar tik gražiau atrodyti, ar kokio profesionalaus sporto :)
|
|
| | 2013.04.06 22:58 |
|
|
fluoksetinas
Meistras
|
mazdaug suraskit uz mane kaip reikia maitintis ir sportuot
|
|
| | 2013.04.06 23:08 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
HotMess rašė:
Jeigu nori graziai atrodyt - sportuot reikia visus metus, o ne tik pries vasara
Aš sportuoju ir turiu lengvą fizinį krūvi ir kartais net vidutinį. Tiesiog dabar daugiau laiko ir vasara vis
arčiau ir arčiau. ;)
|
|
| | 2013.04.06 23:09 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
Yangmei rašė:
Mažiau bulkų valgyt ir sportuot.
Nevalgau tų bulkų aš.
|
|
| | 2013.04.06 23:12 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
mylimukė rašė:
Ashley448 rašė:
Kada reikia vartoti baltimus;kada angliavandenius?
Ko labiausiai reiktų vengti?
Ką daugiausiai reiktų vartoti?
Pasiūlykite porą valgiaraščių. ;)
Aš noriu sulaukt normalių ir išsamių atsakymų, o ne kažkokių nesamonių. Sėkmės, sportininkai. :D
Ryte reikia vartoti angliavandenius (košės tinka, gali net ir bandelę prie kavos), nes jie
suteikia energijos, kurią per dieną išnaudoji (bent jau turėtum išnaudoti). Jeigu vartoji vakare, tai jie gražiai nugula riebaliukų pavidalu. Baltymus vartok vakare (varškė, pupelės, tunas). Riebalų taip pat nepamiršk, nes jie irgi naudingi organizmui. Apie kiekvieno komponento naudą gali
pasigūglint.
Vengti reikia ne produktų, o persivalgymo. Neaišku, kiek svorio nori numest ir ar išvis nori. Jeigu nori labai save riboti, gali atsisakyti riebių padažų, kito riebaus maisto, saldumynų, bet jeigu svoris normalus, manau, galima kartais saikingai pasimėgauti. Ko reiktų
vengti visiems, tai visokie pusfabrikačiai, čipsai, kolos ir t.t. Ne kiek tukina, kiek apskritai kenkia sveikatai.
Daugiausia turbūt daržovių, vaisių, pilno grūdo duonos gaminių. Nors manyčiau, kad reikia valgyti visko po truputį, kad nekankinti savęs ir kad taip galėtum maitintis visą
likusį laiką, o ne prasikankint porą mėnesių ir mest. Tai čia ir valgiaraščių nereikia, tiesiog valgyk kuo įvairiau viską, ryte daugiau angl, vakare baltymų, per pietus kokios mėsytės neriebios. Valgyk 5-6 kartus dienoj, kas antrą kartą lengvai. Prieš treniruotę neprisivalgyk daug, po jos irgi
lengvai. Na, čia bendri tokie dalykai. Neaišku, ko tu nori pasiekt sportu ir mityba, ar tik gražiau atrodyti, ar kokio profesionalaus sporto :)
|
|
| | 2013.04.07 00:19 |
|
|
Gabė
Didmeistris
|
bulkų nevalgai,sportuoji,bet vis tiek turi paildomų riebalų,kad reikia gražintis prieš vasarą?
|
|
| | 2013.04.07 10:25 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
Gabė rašė:
bulkų nevalgai,sportuoji,bet vis tiek turi paildomų riebalų,kad reikia gražintis prieš vasarą?
Per
žiemą aš visada priaugu 3-4-5kg... Čia ne nuo bulkų, o nuo maisto ir tokio metų laiko. Sportuoju kiekvieną pavasarį ir ką priaugu numetu. ;)
|
|
| | 2013.04.07 10:58 |
|
|
mantas516
Pradedantysis
|
vaisai darzoves kausinai gerai jogurtai tokie dalykai
|
|
| | 2013.04.07 12:53 |
|
|
vardass
Pradedantysis
|
visos iki vestuviu begioja po seipingus ir panasei,o istekejusios tampa i spintas panasios tiesiogine prasme...vo jai susiradai mergina naturaliai liekna,tai kitas reikalas,o tos kurios badauja...
|
|
| | 2013.04.07 12:59 |
|
|
Dmx24
Meistras
|
na jei kiekvieną pavasarį sportuoji ir numeti, tai jau turėtum žinot kaip numest, kam klaust vėl? logikos 0.. bet jei visgi norisi info, manau specializuotuose forumuose kaip kulturizmas.net turėtum rast nemažai info,
galų gale merginoms ten išskirtinis dėmesys
|
|
| | 2013.04.07 13:29 |
|
|
Charibdė
Didmeistris
|
jo, kiek pamenu, kai lankiau sporto kluba, tai tas kulturizmo treneris liepe, jei gerai pamenu valgyti pusryciams banana, pietums virta vistienos krutinele nesudyta nepamenu su kuo, o vakarienei naturalu jogurta, ir daug vandens gali gerti tad as nesilaikiau sito meniu
|
|
| | 2013.04.07 15:00 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
Dmx22 rašė:
na jei kiekvieną pavasarį sportuoji ir numeti, tai jau turėtum žinot kaip numest, kam klaust vėl? logikos 0.. bet jei visgi norisi info,
manau specializuotuose forumuose kaip kulturizmas.net turėtum rast nemažai info, galų gale merginoms ten išskirtinis dėmesys
Aš nekeisdavau mitybos ir buvo kiek sunkiau, o
dabar nusprendžiau pakeist mitybą, kad būtų lengviau. :)
|
|
| | 2013.04.07 15:01 |
|
|
Ashley448
Naujokas
|
Charibdė rašė:
jo, kiek pamenu, kai lankiau sporto kluba, tai tas kulturizmo treneris liepe, jei gerai pamenu valgyti pusryciams banana, pietums virta vistienos krutinele nesudyta nepamenu su kuo, o vakarienei naturalu jogurta, ir daug
vandens gali gerti tad as nesilaikiau sito meniu
bananą pusryčiams? :O kada sportuoji
siekiant numest svorį banano negalima iš vis vartot... ;)
|
|
| | 2013.04.07 15:20 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
Ashley448 rašė:
bananą pusryčiams? :O kada sportuoji siekiant numest svorį banano negalima iš vis vartot... ;)
Eik tu, nesąmonė :P Galima tą bananą, bet ne kilogramais, nuo vieno nieko neatsitiks :)
|
|
| | 2013.04.07 15:51 |
|
|
Charibdė
Didmeistris
|
Ashley448 rašė:
Charibdė rašė:
jo, kiek pamenu, kai lankiau sporto kluba, tai tas kulturizmo treneris liepe, jei gerai pamenu valgyti pusryciams banana, pietums
virta vistienos krutinele nesudyta nepamenu su kuo, o vakarienei naturalu jogurta, ir daug vandens gali gerti tad as nesilaikiau sito meniu
bananą pusryčiams? :O kada sportuoji siekiant numest svorį banano negalima iš vis vartot... ;)
Kad bananai kaip tik labai
sportininku yra vertinamas vaisius :)
|
|
|
|
|