Mityba sportuojant ir siekiant pasigražint.

Tai va. Prieš vasarą ir šiap gi reik pasportuot. :P Bet sportuojant svarbi ir mityba. Ieškojau čia sau reikiamos info, bet taip ir neradau... Kiek žinau iš ryto geriausiai vartoti baltiminius produktus, nes tai pagrindinis energijos šaltinis. Bet norečiau atsakymų į šiuos kl.:
Kada reikia vartoti baltimus;kada angliavandenius?
Ko labiausiai reiktų vengti?
Ką daugiausiai reiktų vartoti?
Pasiūlykite porą valgiaraščių. ;)
Aš noriu sulaukt normalių ir išsamių atsakymų, o ne kažkokių nesamonių. Sėkmės, sportininkai. :D

Jeigu nori graziai atrodyt - sportuot reikia visus metus, o ne tik pries vasara

Mažiau bulkų valgyt ir sportuot.

kadangi gauti labai issamus ir nuodugnus atsakymai, rakinam tema..

parodyk kaip atrodai, pasakysiu ar reik tau grazintis ar ne :]

Ryte reikia vartoti angliavandenius (košės tinka, gali net ir bandelę prie kavos), nes jie suteikia energijos, kurią per dieną išnaudoji (bent jau turėtum išnaudoti). Jeigu vartoji vakare, tai jie gražiai nugula riebaliukų pavidalu. Baltymus vartok vakare (varškė, pupelės, tunas). Riebalų taip pat nepamiršk, nes jie irgi naudingi organizmui. Apie kiekvieno komponento naudą gali pasigūglint.
Vengti reikia ne produktų, o persivalgymo. Neaišku, kiek svorio nori numest ir ar išvis nori. Jeigu nori labai save riboti, gali atsisakyti riebių padažų, kito riebaus maisto, saldumynų, bet jeigu svoris normalus, manau, galima kartais saikingai pasimėgauti. Ko reiktų vengti visiems, tai visokie pusfabrikačiai, čipsai, kolos ir t.t. Ne kiek tukina, kiek apskritai kenkia sveikatai.
Daugiausia turbūt daržovių, vaisių, pilno grūdo duonos gaminių. Nors manyčiau, kad reikia valgyti visko po truputį, kad nekankinti savęs ir kad taip galėtum maitintis visą likusį laiką, o ne prasikankint porą mėnesių ir mest. Tai čia ir valgiaraščių nereikia, tiesiog valgyk kuo įvairiau viską, ryte daugiau angl, vakare baltymų, per pietus kokios mėsytės neriebios. Valgyk 5-6 kartus dienoj, kas antrą kartą lengvai. Prieš treniruotę neprisivalgyk daug, po jos irgi lengvai. Na, čia bendri tokie dalykai. Neaišku, ko tu nori pasiekt sportu ir mityba, ar tik gražiau atrodyti, ar kokio profesionalaus sporto :)

mazdaug suraskit uz mane kaip reikia maitintis ir sportuot

Aš sportuoju ir turiu lengvą fizinį krūvi ir kartais net vidutinį. Tiesiog dabar daugiau laiko ir vasara vis arčiau ir arčiau. ;)

Nevalgau tų bulkų aš.

bulkų nevalgai,sportuoji,bet vis tiek turi paildomų riebalų,kad reikia gražintis prieš vasarą?

Per žiemą aš visada priaugu 3-4-5kg... Čia ne nuo bulkų, o nuo maisto ir tokio metų laiko. Sportuoju kiekvieną pavasarį ir ką priaugu numetu. ;)

vaisai darzoves kausinai gerai jogurtai tokie dalykai

visos iki vestuviu begioja po seipingus ir panasei,o istekejusios tampa i spintas panasios tiesiogine prasme...vo jai susiradai mergina naturaliai liekna,tai kitas reikalas,o tos kurios badauja...

na jei kiekvieną pavasarį sportuoji ir numeti, tai jau turėtum žinot kaip numest, kam klaust vėl? logikos 0.. bet jei visgi norisi info, manau specializuotuose forumuose kaip kulturizmas.net turėtum rast nemažai info, galų gale merginoms ten išskirtinis dėmesys

jo, kiek pamenu, kai lankiau sporto kluba, tai tas kulturizmo treneris liepe, jei gerai pamenu valgyti pusryciams banana, pietums virta vistienos krutinele nesudyta nepamenu su kuo, o vakarienei naturalu jogurta, ir daug vandens gali gerti tad as nesilaikiau sito meniu

Aš nekeisdavau mitybos ir buvo kiek sunkiau, o dabar nusprendžiau pakeist mitybą, kad būtų lengviau. :)

bananą pusryčiams? :O kada sportuoji siekiant numest svorį banano negalima iš vis vartot... ;)

Eik tu, nesąmonė :P Galima tą bananą, bet ne kilogramais, nuo vieno nieko neatsitiks :)

Kad bananai kaip tik labai sportininku yra vertinamas vaisius :)