klausimas

kaip patartumet numesti lasinuku nuo pilvo srities, atsilenkimai kas dar? nors ir butu pats nemegstamiausias pratimas tai reik daryt, o ka dar reiktu ?

I diena po kokia 500 atsilenkimu padaryk ir bus gerai

Na, jei darytum daug atsilenkimų, pilvukas dingtų po kelių mėnesių intensyvaus pratimų darymo, bet beveik neabejoju, jei jau tų lašinukų ten yra, tai sporto klubo nelankai ir nežinai, kaip taisyklingai atsilenkimus reiktų daryti, o kai žmonės to nežino, jie tik dar labiau sau kenkia žalodami stuburą. Tai va, tikrai nugarai labai pakenktum darydamas tiek daug šių pratimų netaisyklingai. Žinau daug gerų pratimų pilvo raumenims stiprinti ir lašinukams deginti, bet kažkaip labai jau sudėtinga nupasakoti :]

nu ir figuristai cia... pabutumet pas mano fizinio mokytoja, ir pralaimet dristumet, tai gerai atkaltu

Nedrįstume o kuo jau toks ypatingas tas tavo fizinio mokytojas?

Ciuju tas fyzkes mokytojas megsta wisad laimet, bet mes ne is drozliu spirti, kai tiek per diena atlenkimu padaryciau tai tas mokytojas geletu mazgot sawo skalbinius i mano presa ir jaustis kaip skalbykloj

pazaisti gali bilekaip, o jei reikia rezultato, vien pratymai nepades, reikia ir mytyba uzsiimti, paprasciausias budas vistik lankytis saleje ir geriau su instruktoriu patarimais pradziai

Visu pirma reikia subalansuoti mityba, paskui nueiti i sale,pasitarus su instruktoriumi,pradeti sportuoti...

Wisu antra tai reik tik noro, o ne klausinet kaip cia ka daryt. Galima buitinem salygom uzsikacialint. Reik tik fantazijos

tai as netik kalusineju, patarimai niekad nekenkia

Geriausia eiti į sporto klubą ar bent jau paklausti apie tai išmanančio trenerio, draugo, nes tikrai labai daug priklauso nuo to, ar teisingai atliekamas pratimas. Nes kitaip ne tik kad nebus naudos, bet ir bėdos dar.
P.S. Mažiau valgyti ir alučio gerti

Na pvz., yra toks vienas geras pratimas įstrižiniams pilvo raumenims sustiprinti. Pradinė padėtis beveik kaip ir darant atsispaudimus, skirtumas tik toks, kad rankomis taip tereikia laikytis, o dirbti turi kojos, ko pasekoje dirba ir pilvas, jei taisyklinga laikysena (t.y. kūnas tiesus lyg styga, galvos kelti nereikia, geriau nuleisti). Tuomet kojas lenkti link pilvo. Galima šį pratimą daryti įvairiai: su "spyruokliavimu"; su kojos užlaikymu prie pilvo arba galima daryti pratimą labai greitai, o geriausia daryti tokį pratimą intervalais, t.y. kaitant pratimo darymo būdus. Jei įdomu, tai klausk - žinau daugiau pratimų.

na bent pirma savaite po 50 atsilenkimu per diena padaryk po to galesi didint +10 ar daugiau jei pajegsi

siaip du galima sakyt turiu buna visa pam taip nukala, kad daugiau nei nesinori.. kaip kad uz nieka 300 suoliuku, kvadratas; 300 suoliuku ir vel kvadratas.. dar per suoliuka 50 kartu.. ir grizti rengtis su svininem kojytem kita karta dar pralosem tinklini, tai 40 atsilenkimu. smagiausia buna tada, kai klase, kur pries mus laimi daro atsispaudimus.. mes gi tai uzgrudintos, o jos kaip sliekiukai raiciojas

na aš kaip būsima kūno k mokytoja tau patarčiau padaryti tiek atsilenkimų kiek gali. Kitą dieną 5 daugiau. Ir taip kas dien vis dauginti. Bet čia tau padės tik viršutiniam pilvo presui. Visam presui tai gali atsigulti ant žemės ir šiek tiek pakelti kojas tiesias aukštyn. Rankas padėti ant grindų, tiesiai prie šonų ir tada kojas tarsi žirklėmis kryžiuok greitai. Paskui jas nuleisk, pailsėk ir vėl kartok. Taip kokius 5 kartus. Jei darysi teisingai ir jei pratimas tave veiks, turėtum pastebėti kaip kryžiuojant kojas pradeda drebėti pilvas, tarsi patys raumenys judėtų. O darant atsilenkimus tai Juos turi daryti taip, kad kampas tarp kryžkaulio ir grindų būtų ne daugiau nei 30laipsnių, kitaip pertempsi nugaros raumenis.

Nepasakyčiau, jog čia labai baisu

Suprantu tave

500 atsilenkimu? po dienos zmogaus nebeliks..isseks ir neatsigaus... nejuokaukit..pirmiausia po 40veliau kas dien mazinti, kad pilvukas priprastu o veliau vel didint. pasiteiravau pas treneri,,kazkada.

Nevalgyk po šeštos valandos vakaro ir sportuok. Tikrai labai greitai pamatysi rezultatus