Ar verta naudoti maisto papildus?

Sveiki, norejau paklaust, jei sportuoju megejiskai ir stengiuos palaikyt grazia kuno forma, apsimoka vartot maisto papildus ar dar ka nors tokio kad isryskintu tuos raumenis ar kazka pns? ir ar nebus kad priprasiu prie ju ir kai nebevartosiu pagloges svaikata ir t.t. ar as cia su metanke maisau?
Dar girdejau kazka apie kreatina ir proteina, del raumenu augimo, ka manot apie juos?
Ar geriausais budas valgyt daug varskes?

Geriau varske bent naturaliau vienas mano pazystamas vartojo o paskui nebesportavo raumenys subliusko ir liko toks mazas kudas berniukas DDDD

dar 18 nėra o jau ruošiasi ant papildų sėsti...

Be 18 rimtai geriau nepradek. Niekur dar nemaciau, kad tokiam amziui rekomenduotu. Antra - varske dideliais kiekiais irgi nera naudinga, kadangi organizmas sunkiai virskina. Reikia ir kitus produktus naudoti pvz - vistiena, ryziai... Kulturizmo forumuos tokios info rasi. Antra jei 18 m. nutarsi naudot, tai proteinas ir amino rugstys nepakenks saikingai naudojant. Nes medziagos yra naturalios ir padeda greiciau raumenim atsistatyt po didelio fizinio kruvio. Taipogi yra vitaminu juose naudingu. Nes kitaip organizma greit issekinsi ir nieks ten neauks. Tokiu dalyku kaip steroidai ir anabolikai reikia vengt.
Geriausia kaip sakiau vartok produktus turincius daug baltymu ir angliavandeniu (masei priaugt). Taip pat vaistinei nusipirk koki papilda, kad organizmas gautu ivairiu vitaminu.

Aisku, dekui uz atsakymus einu kapot varskes

Nekalbekit cia absurdu, jei nezinot ka pezat. Sportuojantis zmogus per diena turi gauti MIN 2 gramus baltymu 1 kuno kg. Pasidaukinkit. As kai budavau 18, sportavau kulturizma per diena suvalgydavau apie 2kg varskes, neskaitant kiausiniu, mesos, pieno. Juokinga kai cia ateina zmones, kurie nesuvokia ka kalba, ir patarineja kitiems. Kad ir 18 yra VISISKAI nekenkisminga vartoti isrurgu baltymu papildus, BCAA, EAA, ir pan. Ir vartok papildomai, nes organizmas negaus tiek su maistu.

Ir ką - būtų raumenys prasčiau augę nuo 1 kg varškės? Per didelis baltymų kiekis sodina inkstus. o jam dar 16. Ir jei tuose prieduose būtų tik baltymai tai dar nieko būtų.

Iš kur tokie skaičiai? 90 kg gaunasi 180 g. Nesportuojančiam reikia apie 40 gr atsinaujinančių ląstelių statybai. Tad lieka 140 gr augančiom lastelėm. Baltymai sudaro maks penktadalį lastelienos masės. Gaunasi 700 g prieauglio per dieną. Įdomi gaunasi matematika.
Baltymai energijai gaminti tiesiogiai nesinaudoja. Beje, baltymų naudojimas kaip energijos šaltinis - tai jau sportavimo brokas, nes mažiausia energijos išeiga. Energija turi būti gaunama iš angliavandenių, blogiausiai iš riebalų.

pritariu

no offence bet kažkokius vėjus suskėlei.

Niekas ir nesakė kad baltymai reikalingi energijai gauti. Baltymų reikia naujų ląstelių gamybai, o kadangi organizmas juk ne 100% įsisavina (mažiau nei 30-50%) tai ir reikia vartoti truputį daugiau.

Natūralią varškę ar mėsą valgant baltymų joje irgi nedidelis procentas, todėl išrūgų kokteiliai ar kiaušinių baltymai tikrai nekenkia rimtai sportuojant.

Digitus, neriėmė mano atsakymo serveris... o dar kartą vesti jį iš naujo tingiu. Jei trumpai, tokiais kiekiais valgant baltymingus produktus, organizmas gaus per daug baltymų, tai nėra gerai.

Isviso geriausia manau, nueiti i koki sporto kluba, kad subalansuotu mityba ir dieta. Treneris pasakys kiek kokio maisto valgyti, ko nevalgyti. Pasakys jei reikia, kokius maisto papildus vartoti. Dazniausiai sportuojant aktyviai ju reikia, bet svarbu pasirinkti kokius. Nes gali prirasyti nesamoniu, kad mase augtu arba naturaliu, kad tiesiog padetu raumenims atsistatyti ir pan. Man klube naturalius tribulis teresteris pagrindu pagamintus papildus israse, tai palaipsniui ir mase auga ir savijauta normalis ir zinau, kad ne sintetika.

"ar nebus kad priprasiu prie ju ir kai nebevartosiu pagloges svaikata ir t.t."
Greičiausiai bus.
"Dar girdejau kazka apie kreatina ir proteina, del raumenu augimo, ka manot apie juos? "
Bet koks dirbtinis būdas save sustiprinti nėra harmoningas, o reikia prie Harmonijos veržtis.

"Ar geriausais budas valgyt daug varskes?"
Gyvūnų kilmės maistas negerai įsisavinamas organizmo.

O tai kaip apie naturaliaus papildus. Pvz. - tribestan tai is tribulis teresteris, ka taip pat negerai? Nes ten realiai, naturali medziaga. :)

Pagrindinis temos klausimas buvo "ar apsimoka papildus vartot sportuojant?", aš noriu paklaust biški kitaip - ar apsimoka sportuot ir tikintis priaugt raumenų nevartojant jokių papildų?

neapsimoka savo sveikata gadinti gerau butu tik sportuoti nes kai vartoji papildus gadini sveikata