Žaidimai visiems
Siūlome vaikinams
Siūlome merginoms
aratiku,
nemexia,
dvykunu,
ištrinti anketa,
honda crv,
minikraft,
vip,
vip atsisakymas,
nematomas dramblys,
roblox,
daugiau rezultatų...
Skelbimo paieška
Paskutinės paieškos
Informacijos paieška
Paskutinės paieškos
Pakalnės g., Prienų m., Prienų r. sav.,
Pakrantės g., Prienų m., Prienų r. sav.,
Pamiškio g., Prienų m., Prienų r. sav.,
Panemunės g., Prienų m., Prienų r. sav.,
Paparčio g., Prienų m., Prienų r. sav.,
Jei kilo klausimų, turi pastabų ar pasiūlymų, rašyk forumas@dr.lt.
| | 2014.06.25 08:53 |
 |
|
ilgiausias
Didmeistris
|
Greičiausiai gyvenime vaikštai batais su pakankamai aukšta pakulne o bėgioji apsiavęs kedus kurie kulno beveik neturi.
|
|
|
|
| | 2014.06.25 11:40 |
|
|
Rennais
Moderatorius
|
Zamegonas rašė:
Taigi , nesenai vel pradejau begioti ir pastebejau kad kartais bebegant labai tempia achilo sausgysle , po kokios valandos begimo mazdaug atsipalaiduoja manau man ta sausgysle ir tempimas kaip ir praeina , bet jei begu
maziau tai paskui reikia siektiek laiko kol ji isivaiksto , nors pries begant darau tempimo pratimus kojom ir viska ir einant jokio tempimio nesijaucia ,bet kartais kaip pradedu begti tai vos atrodo ne uzsirakint bandytu jin . Tai ir klausimas mano , gal netaisiklingai begu ar per trumpai apsylu
(manyciau sitame ir esme ) , bet vistiek idomu gal kas kokiu kitokiu nuomoniu tures kurios pasirodys vertingos.
Stacionarūs tempimo pratimai prieš bėgimą yra nerekomenduojami, nes didina mikrotraumų riziką, o būtent mikrotraumos ir yra pagrindinė skausmo priežastis.
Geriausias apšilimas prieš bėgimą yra tiesiog ėjimas greitu tempu 5-10 minučių. Jei jau labai reikia prasitampyt, daryk dinaminius tempimus.
Ir, be abejo, gal tieisog bėgioji su prastais batais?
|
|
|
|
| | 2014.06.25 21:32 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
Kaip jau minejo,geresnis apsilimas einant greitu tempu,negu prasitampymas.Kitas variantas,kaip begant dedi koja? ar visa pada ar tik prieki? O gal sveri virs normos,ir nebelaiko sanariai  variantu daug
,bet
greiciausiai bus batai
|
|
|
|
| | 2014.06.26 12:10 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
Atkreipk dėmesį į tai,
kad batai skirti pėdai aukštu skliautu. Dauguma turi vidutinį. Galbūt tai tavo tempimo priežastis.
|
|
|
|
| | 2014.06.26 13:16 |
|
|
ilgiausias
Didmeistris
|
Sakai, kad bėgdamas svorį dedi iš karto ant priekinės dalies? Tada nieko keisto - čiurnos sanarys tampa ašimi o pėda svertu, atrama yra priekinė pėdos dalis. Kadangi kulnas pakeltas, svoris per čiurnos sanarį veikia pėdą ir ilgesniu pečiu (kulnas randasi toliau negu sanarys) veikia achilo sausgyslę
- todėl ji yra tempiama. Kadangi tu vaikštai normaliai - išpradžių statai kulną o po to perkeli svorį į pėdos priekį, tavo achilo sausgyslė nėra pratusi prie tempiamo krūvio. Todėl ją ir jauti. Kaip apšilimo pratimas galėtų tikti šokinėjimas su šokdyne - šokinėjama pėdos priekiu ir achilo sausgyslė
labiau apkraunama.
|
|
|
|
| | 2014.06.26 16:05 |
|
|
Rennais
Moderatorius
|
Zamegonas rašė:
tai as prasieinu kokias 10 min kol atsiduriu savo begiojimo vietoje, dazniausia padarau keliu ir kulksnies pramankstinimus ir pradedu begiot, o skausmo tai nera tiesiog toks nemalonus tempimas achilo sausgysleje buna kad
kartais atrodo kad uzsirakins . Begioju tik ant zoles ,zvyro,smelio ir kitu minkstu pavirsiu o kaip sakiau avalyne plonapade http://www.sportsdirect.com/new-balance-minimus-20-mens-trail-running-shoes-211763?colcode=21176302 lygiai tokie pat batai .
Dar karta noriu pasakyt kad skausmo nera
tik stiprus tempimas , beje stenguosi begti naudodamas priekine pado dali arba vidurine .
Hm, nu tada nežinau, manau geriausias variantas yra pasikonsultuot su kokiu nors treneriu.
|
|
|
|
| | 2014.06.26 23:26 |
|
|
Zamegonas
Pradedantysis
|
ilgiausias rašė:
Sakai, kad bėgdamas svorį dedi iš karto ant priekinės dalies? Tada nieko keisto - čiurnos sanarys tampa ašimi o pėda svertu, atrama yra priekinė pėdos dalis. Kadangi kulnas pakeltas, svoris per čiurnos sanarį veikia pėdą
ir ilgesniu pečiu (kulnas randasi toliau negu sanarys) veikia achilo sausgyslę - todėl ji yra tempiama. Kadangi tu vaikštai normaliai - išpradžių statai kulną o po to perkeli svorį į pėdos priekį, tavo achilo sausgyslė nėra pratusi prie tempiamo krūvio. Todėl ją ir jauti. Kaip apšilimo pratimas
galėtų tikti šokinėjimas su šokdyne - šokinėjama pėdos priekiu ir achilo sausgyslė labiau apkraunama.
vo dekui , cia manau ir yra priezastis tempimo , beje jau senokai pratinuos ir eidamas priekinia kojos dalimi pasikliauti tik kartais uzsimirsti ir vel kulnu dauzai :D
|
|
|
|
| | 2014.06.30 14:32 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
Aš tai nesuprantu to ėjimo/bėgimo priekine dalim. Šiaip treneriai yra įvairių nuomonių (ir priekine, ir kulnu, ir pėdos viduriu), bet manyčiau, kad geriausia daryt taip, kaip pėda dedasi natūraliai.
|
|
|
|
| | 2014.07.02 03:08 |
|
|
Zamegonas
Pradedantysis
|
peda ir dedas naturaliai per vidurine pedos daly , tik del batu kurie beveik visur priprantama det kulna pirma, zinoma jai jau tiek metu vaikstant pagrinde kulnu tai reik prarintis begt preikine ar vidurine pedos dalimi . O delko tas kulno statymas nera puiku,tai delto nes begant ar ilgai vaikstant
apkrauna kelius (bent jau man ) zinau kad yra kazkokios informacijos del patempimu ir kitokiu koju suzalojimu , bei kazkada senokai maciau ar skaiciau kazka kad zmonija isisvyste begti naudojant vidurine kojos dalimi kazkas bendro su energija stressu kojom ir pan .... bet kaip sakiau neturiu
infromacijos siuo klausimu , as personaliai preferinu vaikscioti ir begioti statant vidurine kojos dali kartasi ir priekine ypac begant ikalne ar sprintinant .
|
|
|
|
| | 2014.07.02 09:14 |
|
|
mylimukė
Didmeistris
|
Tai bėgant įkalne būtų sudėtinga dėti koją nuo kulno. O kad nekentėtų sąnariai, reikia tinkamus batus rinktis.
|
|
|
|
| | 2014.07.02 19:46 |
|
|
DonatasSL
Meistras
|
As irgi begioju priekine dalim,nes dedant pilnai koja butu nepatogu.Aisku naudoju tinkama avalyne,su apsilimo/atsalimo pratimais minimum 10min,tai jokiu skausmu nejauciu
|
|
|
|
| | 2014.07.03 01:46 |
|
|
Zamegonas
Pradedantysis
|
be to tema buvo apie tempima o ne skausma
|
|
|
|
|
|
